Việc học thật tốt kỹ năng thở khi bơi rất quan trọng vì nó quyết định trực tiếp đến việc bạn có thể bơi tốt hay không. Bơi là bản năng sinh tồn của mỗi người và đương nhiên chúng ta có thể hít thở dưới nước được tuy nó rất khác so với việc thở trên cạn gấp nhiều lần.
Luyện kỹ năng thở khi bơi trên cạn
Thở vốn là hoạt động chứng minh sự tồn tại của sự sống. Việc hít thở bình thường trong các môn thể thao khác là hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Tuy nhiên, kỹ năng thở khi bơi thì hoàn toàn ngược lại với việc thở bình thường. Bạn sẽ hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi, đơn giản là há to miệng hít vào thật sâu rồi lại ngậm miệng để thở ra từ từ bằng mũi.
Hít vào bằng miệng - Nhịn thở - Thở ra bằng mũi và miệng - Nhịn thở...
Tuy nhiên, trước khi thở ra hãy nín thở một lúc rồi thở ra một chút rồi lại nín thở, rồi lại thở ra một chút, rồi lại nín thở... Cứ như vậy cho đến khi hết hơi thì há to miệng hít vào sâu rồi lại quá trình nín thở, thở ra một chút, nín thở... lại được lặp lại. Cứ tập như vậy nhiều lần tạo để kiểm soát nó và áp dụng khi bị rơi xuống nước.
Luyện kỹ năng thở khi bơi với chậu nước nhỏ
Sau khi đã học cách thở trong không khí, bạn bắt đầu tập luyện kỹ năng thở khi bơi bằng một chậu nước nhỏ. Đổ nước tới gần đầy chậu và đặt lên quá thắt lưng so với người của bạn. Đứng thẳng, há miệng hít không khí 1 hơi thật sâu, nín thở - sau đó cúi người, úp mặt vào chậu nước, thở ra từ từ bằng mũi trước rồi tới miệng một lúc cho đến khi nào thấy mũi phun bong bóng là được hoặc khi nào hết hơi không nín thở được nữa thì ngẩng đầu lên, thư giãn 1 phút, lấy hơi lại và cứ tiếp tục tập luyện.
Bạn có thể nhắm mắt lại để luyện tập nếu chưa thể mở mắt được dưới nước. Bằng cách này, tự động mũi, miệng, mặt sẽ quen với môi trường nước, không cảm thấy sợ và có thể giữ hơi được lâu hơn.
Luyện kỹ năng thở khi bơi dưới nước
Khi đã quen với việc hít thở với chậu nước, bạn có thể thực hiện kỹ năng này ở hồ bơi hoặc ở biển để có thể thở dưới nước khi bơi. Nhưng nên nhớ, hãy tập kỹ năng này ở biển, bể bơi hoặc ở những nơi nước nông. Nhớ là khi tập nếu đi cùng người đã biết bơi thì càng tốt, không nên ra những nơi nước sâu.
Bạn ngâm cơ thể dưới nước không quá cổ, thực hiện lấy hơi và chìm đầu xuống nước, nín thở rồi từ từ thở khí ra. Làm động tác nhiều lần, bạn có thể ở dưới nước lâu hơn. Tuy nhiên, nên nhớ phải luôn có người ở bên giám sát để tránh trường hợp không may xảy ra.
Hy vọng bài viết “Luyện kỹ năng thở khi bơi” sẽ giúp ích cho các bạn trong việc học và tập luyện bơi lội cho bản thân và gia đình. Chúc bạn luyện tập thành công và đừng quên theo dõi các bài viết khác về Bơi lội trên Thethaophui.vn nhé.
Xem thêm: Các loại kiểu bơi phổ biến trong bơi lội
