Yoga – Đỉnh cao của sự nhẹ nhàng và tinh tế
Yoga chắc hẳn không còn xa lạ gì với tất cả chúng ta đúng không? Khi mà nó mang lại cho bạn một vóc dáng tuyệt vời, một cơ thể dẻo dai cùng với sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái. Trải qua nhiều năm, Yoga ngày càng phát triển và trở nên rất đa dạng với nhiều thể loại khác nhau phù hợp với thể trạng và nhu cầu của từng cá nhân.
Hatha Yoga
Hatha Yoga là loại hình Yoga nguyên thủy và cũng nền tảng của các trường phái khác. Là loại Yoga nhẹ nhàng vì vậy nó khá phù hợp với người mới bắt đầu hoặc những bạn đã thành thạo và muốn thư giãn. Khi tập trường phái này, bạn sẽ được luyện các bài tập thể chất giúp lấy lại sự thăng bằng cho cơ thể với các động tác căng, giãn, luyện các kỹ thuật thở và thiền. Hatha yoga là phương pháp giảm cân giữ dáng rất tốt, không những vậy trường phái này còn giúp bạn trị liệu sức khỏe và thư giãn tâm trí.
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga được sáng tạo và phát triển bởi B.K.S. Iyengar. Là một dạng biến tấu từ Hatha Yoga nên trọng tâm của Iyengar Yoga cũng là liên kết các động tác với tinh thần và quan trọng nhất đó là kiểm soát hơi thở. Nhưng ở Iyengar Yoga thì các động tác có sự hỗ trợ của các dụng cụ (như dây, gối tập, chăn,…) giúp người tập thực hiện tư thế chính xác hơn, giảm nguy cơ chấn thương hoặc căng thẳng. Vì vậy trường phái này phù hợp với người tập ở mọi độ tuổi và nhiều đối tượng khác nhau.
Kundalini Yoga
Nếu bạn đã có kinh nghiệm tập Yoga và muốn chuyển sang một hướng mới với mục tiêu là đi tìm sự yên tĩnh, tịnh tâm nhẹ nhàng thì chắc hẳn không có lựa chọn nào tốt hơn Kundalini Yoga. Nó tập trung vào việc hít thở, niệm chú, thiền và cử chỉ tay nên hầu hết các bài tập đều thực hiện với tư thế ngồi. Đánh thức, khai thác, giải phóng nguồn năng lượng ngầm ở cột sống và loại bỏ sự đau khổ, mệt mỏi từ việc tập trung vào tinh thần, trí óc kết hợp với thể chất tạo ra rất nhiều lợi ích cho bạn. Đó là những điều cốt lõi tạo nên một trường phái Kundalini Yoga tuyệt vời. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một trải nghiệm vật lý và có những định kiến về thế giới tâm linh thì đây không phải là sự lựa chọn dành cho bạn.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga (còn được biết đến với tên gọi Power Yoga) cũng là một trong những trường phái cổ xưa và rất phổ biến ở Ấn Độ. Ashtanga Yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là “8 nhánh của Yoga”. Asht có nghĩa là 8 và Anga có nghĩa là thân thể hay bộ phận của cơ thể. Đây là trường phái Yoga có cường độ tập cao, tốc độ nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức sống. Bên cạnh đó, khi tập lâu dài bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai, tăng cường sức mạnh, giảm stress hiệu quả. Trường phái này tập trung chủ yếu vào hơi thở, khóa năng lượng (bandhas), điểm nhìn cố định (drishti) và các tư thế nối tiếp không ngừng nghỉ được sắp xếp sẵn.
Vinyasa Yoga
Theo tiếng Ấn Độ “Vinyasa” có nghĩa là “kết nối”, hơi thở của bạn sẽ kết hợp nhịp nhàng theo từng chuyển động. Kết hợp sự mãnh liệt, mạnh mẽ của Ashtanga Yoga và yên tĩnh, nhẹ nhàng của Kundalini Yoga tưởng chừng như không thể nhưng lại mang đến cho chúng ta một Vinyasa Yoga với phong cách riêng biệt. Điều đặc biệt ở loại hình này là các giảng viên có thể tự do thiết kế bài tập phù hợp với từng cấp độ tập luyện. Người tập sẽ sử dụng hơi thở để tạo mối liên kết với tâm trí, xây dựng tính linh hoạt cùng với sức mạnh và đồng thời giảm các chấn thương, vì vậy nó mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là lá phổi. Trường phái này khá phù hợp cho những bạn mới bắt đầu và muốn tìm sự bình yên. Nó giúp cân bằng giữa thể lực và tâm trí. Những người cao niên và cả phụ nữ mang thai đều có thể luyện tập được (với sự điều chỉnh nhất định, hợp lý).
Bikram Yoga
Được sáng tạo và đặt tên bởi chuyên gia Bikram Choudhury. Thời gian 90 phút cho chuỗi 26 tư thế cơ bản, được thực hiện hai lần cùng với hai bài tập thở. Đồng thời, bạn phải vượt qua sự khắc nghiệt của môi trường với nhiệt độ từ 36 - 40 và 40% độ ẩm không khí. Các phương pháp thở của trường phái này sẽ giúp bạn kiểm soát, bổ sung lượng oxy cần thiết cho phổi và những cơ quan cần thiết. Bên cạnh đó, khi tập luyện với nhiệt độ này, chúng ta sẽ loại bỏ được độc tố ra khỏi cơ thể, giảm cân, tăng cường lưu thông máu, tăng tính linh hoạt của cơ bắp. Một lưu ý nhỏ là nhớ uống nhiều nước để bù lại sau khi tập Bikram Yoga nhé.
Hot Yoga
Cũng như Bikram Yoga là bạn sẽ tập luyện với nhiệt độ cao. Tuy nhiên, bạn không bị giới hạn bởi chuỗi 26 tư thế mà có thể tự do sáng tạo các tư thế phù hợp. Khi tập luyện với Hot Yoga, bạn nên làm nóng trước để làm dẻo và linh hoạt cơ thể hơn. Sau đó, bạn có thể tập bất kỳ động tác nào mà bạn muốn. Với nhiệt độ cao cùng các động tác phù hợp, nó sẽ giúp bạn thải độc tố, giãn cơ rất hiệu quả. Bên cạnh đó còn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Và đừng quên uống bù lại nước sau khi tập với trường phái này nhé.
Kripalu Yoga
Trong những năm 1980, Kripalu Yoga xuất hiện và được Amrit Desai đặt dựa theo tên sư phụ của mình là Sri Kripalvananda. Từ “Kripalu” trong tiếng Ấn Độ có nghĩa là “từ bi”. Các bài tập của Kripalu Yoga cũng tương tự như Hatha Yoga nhẹ nhàng với các bài tập thở, các tư thế và thiền định. Với trường phái này, dù bạn tập luyện ở đâu cũng sẽ giúp bạn thấy được sự tĩnh lặng trong tâm trí, sức sống chuyển động bên trong giúp bạn giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Kripalu Yoga là phương pháp tuyệt vời để bạn phát triển tâm trí, cơ thể và tinh thần trở nên hài hòa vì loại hình này sẽ giúp bạn khám phá, khai thác tiềm năng bên trong cơ thể.
Xem thêm: Tìm hiểu về các trường phái Yoga (Phần 2)
Polo Egan Uv
Quần thể thao 2 lớp FM
